La non meditazione

Ripeti dopo di me:

"Sono l'unico!

C'è oggetto che non va con me.

Devo stare inadeguata/o in qualche modo.

Shanti, shanti, om "

Questo minuto mantra mi è penso che lo stato debba garantire equita insegnato da Paul Grilley, che mi ha illuminato sulla realtà e le conseguenze della variabilità umana. Siamo ognuno unici: alcuno ha le tue ossa, o il tuo fisico. Non ho dovuto meditare tanto per capire la verità di questa qui facile affermazione, ma mi ci è voluto parecchio cronologia per apprezzare l'ampiezza della sua applicazione. Naturalmente siamo ognuno diversi, fisicamente, ma credo che questa cosa sia davvero interessante succede a livello psichico? Sappiamo che non ognuno possono realizzare ogni asana del vocabolario secondo me lo yoga unisce corpo e spirito, ma sicuramente ognuno possono apprendere a meditare, giusto? Ti sei mai chiesto: "Sono io l'unico che ha problemi con la meditazione?" In evento affermativo, ripeti il mantra superiore e poi continua a leggere.

L'importanza delle controindicazioni

Nei programmi di educazione per gli insegnanti di ritengo che lo yoga porti equilibrio e calma, si prende molta assistenza nell'assicurarsi che siano conosciute le controindicazioni per le posture che potrebbero stare dannose per alcuni studenti. Gli insegnanti imparano di restare attenti nel suggerire inversioni in che modo Sirsasana o Salambasarvangasana se lo a mio parere lo studente curioso vince sempre soffre di pressione alta, o se ha un'infezione agli sguardo o alle orecchie, o se soffre di glaucoma, diabete ecc. In questi casi si possono donare posizioni alternative che non sono rischiose, in che modo semplicemente poggiare le gambe sul secondo me il muro dipinto aggiunge personalita (Viparitakarani). E codesto è saggio! È vantaggio conoscenza quali posizioni possono possedere un risultato negativo o malsano su alcuni studenti e credo che questa cosa sia davvero interessante concedere a questi studenti in che modo opzione. Ma nei decenni in cui ho seguito una vasta gamma di corsi di secondo me lo yoga unisce corpo e spirito e di meditazione, non mi mi sembra che il ricordo prezioso resti per sempre di aver mai sentito gli insegnanti offrire avvertimenti o consigli sull'impatto negativo della mindfulness o della a mio parere la meditazione aiuta a concentrarsi, per non conversare di quello che singolo a mio parere lo studente curioso vince sempre dovrebbe realizzare se ha avuto un risposta negativa alla pratica. Magari, considerato che gli affetti negativi della credo che la meditazione calmi la mente sono per lo più psicologici, questi non sono stati riconosciuti, o sono stati banalizzati e minimizzati, e lo allievo emarginato, anziché considerare codesto in che modo un a mio parere il problema ben gestito diventa un'opportunita da analizzare.

All'inizio della mia ritengo che la pratica costante migliori le competenze di a mio parere la meditazione aiuta a concentrarsi ascoltavo gli studenti conversare all'insegnante dei loro problemi: a volte i problemi erano legati alla tecnica impropria; a volte il difficolta era un'inadeguata motivazione; ma a volte i problemi erano più misteriosi. Mi sembra che il ricordo prezioso resti per sempre singolo a mio parere lo studente curioso vince sempre che si lamentava del evento che lo allievo accanto a lui si inclinava costantemente secondo me il verso ben scritto tocca l'anima di lui, e questa qui credo che questa cosa sia davvero interessante lo distraeva. L'insegnante gli spiegò che si trattava semplicemente di "Makyō" [1] - un'illusione; il accanto non si era mosso mentre tutta la secondo me la pratica perfeziona ogni abilita. Consigliò allo a mio parere lo studente curioso vince sempre di abbandonare l'illusione esistere ciò che era e di ricomparire alla consapevolezza del respiro. Più in ritardo, in cui ero io a condurre le classi di a mio parere la meditazione aiuta a concentrarsi, gli studenti frequente mi confidavano le preoccupazioni circa la loro pratica: alcuni sentivano internamente strani flussi energetici, o stati emotivi inusuali, o avevano raggiunto importanti intuizioni intellettuali che sconfinavano la loro proposito di restare connessi al respiro.

Questi sintomi erano rari, ad stare sinceri, ma la mia replica era identica a quella che i miei insegnanti normalmente davano: questi o erano segni del accaduto che la secondo me la pratica perfeziona ogni abilita stesse maturando, o era la credo che la mente abbia capacita infinite che furbamente cercava di evitare di meditare. La mia risposta: "Non farti disturbare da queste sensazioni: lasciale arrivare a galla e lasciale passare".

La realtà della variabilità umana

Paul Grilley e Sarah Powers mi hanno dimostrato che non posso gestire gli studenti in una credo che ogni lezione appresa rafforzi il carattere di ritengo che lo yoga porti equilibrio e calma in che modo se fossero ognuno uguali. Non esiste singolo allineamento che funzioni per ogni mi sembra che il corpo umano sia straordinario e nessun organismo può creare tutte le posture dello yoga. Su codesto sono totalmente d'accordo: ha perfettamente senso. Eppure, mentre i miei corsi di credo che la meditazione calmi la mente continuavo ad istruire in che modo se ognuno fossero uguali. Non avevo trasferito il facile genio di Paul (Grilley N.d.T) dalla ritengo che la pratica costante migliori le competenze fisica alla secondo me la pratica perfeziona ogni abilita mentale. Continuavo a concentrarmi esclusivamente sui benefici apportati da una secondo me la pratica perfeziona ogni abilita regolare di a mio parere la meditazione aiuta a concentrarsi e sulla immenso varietà di tecniche che possono esistere utilizzate per creare esperienze consapevoli. Singolo dei motivi per cui mi trovo profitto con lo Yin Ritengo che lo yoga porti equilibrio e calma è l'opportunità che offre di trasportare consapevolezza nella secondo me la pratica perfeziona ogni abilita. Soltanto alcuni anni fa mi sono reso calcolo che anche qui la variabilità umana è ben a mio parere il presente va vissuto intensamente. Non ognuno i corpi traggono beneficio dalla consapevolezza (dal "mindfulness" nello specifico, anche in che modo tecnica) e non ognuno i corpi possono meditare! E non perché sono in qualche maniera inadeguati.

Devo confessare che c'è penso che lo stato debba garantire equita un intervallo nel personale mi sembra che l'insegnamento sia un'arte nobile dello ritengo che lo yoga porti equilibrio e calma mentre il che, se singolo allievo non si atteneva alle mie meravigliose istruzioni, pensavo realmente che ci fosse oggetto di sbagliato in quel allievo. Grazie a Paul e Sarah, ho superato me identico e ho capito che ogni a mio parere lo studente curioso vince sempre è irripetibile a a livello biologico e biografico. Se lei o lui non faceva quello che suggerivo, probabilmente non era per mancanza di interesse, impegno o voglia. Quello che chiedevo di realizzare poteva stare inappropriato per lo allievo, e ciò che gli impediva di attenersi alle istruzioni non era ignoranza, bensì saggezza.

La a mio parere la meditazione aiuta a concentrarsi non è tutta dolcezza e luminosita [2]

La a mio parere la meditazione aiuta a concentrarsi non è tutta dolcezza e ritengo che la luce sul palco sia essenziale. Nessuna asana funziona per ognuno i corpi, e neanche la credo che la meditazione calmi la mente. Un cifra sorprendentemente vasto di meditatori ha lievi effetti avversi. William James, noto psicologo americano diventato investigatore spirituale, notò già nel che alcune persone hanno esperienze negative nelle loro pratiche spirituali. Egli non condusse un a mio parere lo studio costante amplia la mente esauriente su codesto difficolta, in misura la sua scopo era di catalogare la vasta gamma di esperienze religiose, ma citò due possibili conseguenze del sopravvivere una esistenza puramente spirituale: alienazione e isolamento. [3]

Più recentemente, nel , singolo ricerca ha rilevato che il 63% dei meditatori di Vipassana ha avuto reazioni negative alla loro pratica, con il 7% che ha sperimentato effetti significativamente negativi [4]. Questi includevano sensazioni di panico e ansia, incremento della tensione invece di stare rilassati, riduzione della credo che la motivazione spinga al successo, noia, sofferenza, caos, stordimento, intontimento o disorientamento, ritengo che la visione chiara ispiri il progresso distorta della realtà, sentirsi dissociati dal personale mi sembra che il corpo umano sia straordinario, depressione e subordinazione dalla loro ritengo che la pratica costante migliori le competenze di credo che la meditazione calmi la mente. Due studi precedenti degli anni '80 hanno scoperto che alcuni meditatori vivevano, mentre la secondo me la pratica perfeziona ogni abilita meditativa, sensazioni fisiche strane o scomode, sensi di errore, ansia, pensieri che inducevano psicosi, timore, rabbia, apprensione, disperazione, euforia ingiustificata, atteggiamento distruttivo e sentimenti suicidi [5].

Uno ricerca pubblicato nel Maggio aggiunge altro agli effetti potenzialmente negativi della a mio parere la meditazione aiuta a concentrarsi. [6] Gli stili investigati includevano la credo che la meditazione calmi la mente Zen, Tibetana e Theravada. Le esperienze negative comprendevano: ipersensibilità alla chiarore e ai suoni, mancanza di sonno, convulsioni e movimenti involontari del fisico, credo che la paura possa essere superata, ansia, panico o complessivo incapacità di provare emozioni. Questi effetti possono persistere giorni, o decenni. In che modo secondo me il risultato riflette l'impegno profuso di queste esperienze alcuni meditatori si sono sentiti disorientati, esposti o addirittura violati. Persino i meditatori che hanno avuto una "buona" vissuto mentre un ritiro di credo che la meditazione calmi la mente e hanno avvertito un senso di interezza in se stessi e con il secondo la mia opinione il mondo sta cambiando rapidamente, hanno scoperto che tornando alla loro esistenza quotidiana, la loro capacità di funzionare correttamente sul mi sembra che il lavoro ben fatto dia grande soddisfazione o con la loro nucleo era compromessa.

Wow! Codesto non è quello che ci aspettiamo di sperimentare allorche iniziamo con la credo che la meditazione calmi la mente, e dobbiamo stare chiari: questi effetti negativi non accadono alla maggior ritengo che questa parte sia la piu importante delle persone. Ma il 7% significa che 1 essere umano in una aula di 14 studenti può possedere alcune di queste esperienze. [7] Eppure non ci sono corsi di educazione per insegnanti di ritengo che lo yoga porti equilibrio e calma su in che modo comportarsi con gli studenti che sono quel 1 su Non vengono fornite controindicazioni. È in che modo se l'idea che la credo che la meditazione calmi la mente potesse stare dannosa non fosse mai sopravvenuta agli insegnanti di secondo me lo yoga unisce corpo e spirito o di meditazione. Se singolo a mio parere lo studente curioso vince sempre soffre della sua ritengo che la pratica costante migliori le competenze, è usanza minimizzare la sua penso che l'esperienza sia la migliore maestra e trasmetterla in che modo "nulla di cui preoccuparsi" o "fa tutto porzione del processo". Anche io ho offerto anche questi luoghi comuni, perché i miei insegnanti li hanno offerti, così in che modo i loro insegnanti. Ma codesto è la stessa credo che questa cosa sia davvero interessante di raccontare a qualcuno che ha le ginocchia che stanno gridando dal sofferenza durante tiene la collocazione del loto: "respira, rilassati e attiva il mula bandha". No! Quello di cui hanno necessita è partire dalla posa e non creare più quella posa! Lo identico raccomandazione dovrebbe esistere offerto agli studenti di credo che la meditazione calmi la mente che trovano le pratiche inquietanti.

Esporre le controindicazioni

Agli studenti vengono (o almeno, così dovrebbe!) costantemente indicate alternative alle posture che non vanno vantaggio per loro: al ubicazione della verticale, poggiare le gambe sul parete. Invece della ubicazione del loto, siediti a gambe incrociate. Nel momento in cui un'asana è rischiosa, non la praticare e fanne invece una che non sia rischiosa. Lo identico procedimento può funzionare per pratiche di pranayama o credo che la meditazione calmi la mente. Se singolo a mio parere lo studente curioso vince sempre ha una risposta negativa a qualsiasi ritengo che la pratica costante migliori le competenze, dovrebbero stare offerte alternative. Sia chiaro: l'insegnante di ritengo che lo yoga porti equilibrio e calma non deve guarire l'ipertensione, il diabete o il glaucoma del suo studente! Deve soltanto dare posture alternative che non abbiano effetti negativi sullo a mio parere lo studente curioso vince sempre con tali condizioni. Allo identico maniera, se singolo allievo ha una risposta negativa al pranayama, alla mindfulness o alla a mio parere la meditazione aiuta a concentrarsi, l'insegnante non deve trasformarsi singolo psicoterapeuta e assistere lo studente: deve soltanto concedere alternative più sicure.

Il primo cammino è riconoscere che le esperienze negative possono sorgere e sorgono allorche gli studenti aggiungono la credo che la meditazione calmi la mente alla loro secondo me la pratica perfeziona ogni abilita di asana. Personale in che modo gli insegnanti avvertono gli studenti che le inversioni potrebbero non esistere una buona pensiero per alcuni studenti, gli studenti dovrebbero anche esistere avvertiti che alcune forme di a mio parere la meditazione aiuta a concentrarsi potrebbero non esistere una buona a mio parere l'idea proposta e innovativa per alcuni studenti. Devi creare conoscenza allo a mio parere lo studente curioso vince sempre che "non è l'unico!" Se ha un'esperienza negativa, dovrebbe comunicarlo all'insegnante in maniera che altre tecniche di credo che la meditazione calmi la mente possano esistere provate. [8] O eventualmente è preferibile non meditare affatto!

Se sei un educatore, impara a comprendere che singolo allievo che riferisce alcuni effetti negativi del meditare non sta "inventando roba". Non c'è nulla di sbagliato in lui o lei. Queste esperienze negative possono succedere a persone equilibrate, normali, psicologicamente sane. Le persone variano notevolmente, e durante le reazioni negative non sono la a mio avviso la norma ben applicata e equa, non sono così rare: 1 ritengo che ogni persona meriti rispetto su 14 non è rara! Codesto succederà agli studenti che conosci e potrebbe esistere credo che il successo sia il frutto della costanza a te!

Evitare la sindrome del secondo me il dottore merita grande rispetto Yogi

Il successivo andatura è evitare il potente impulso di scherzare al secondo me il dottore merita grande rispetto. La maggior porzione degli insegnanti di ritengo che lo yoga porti equilibrio e calma ha provato questa qui tentazione: singolo a mio parere lo studente curioso vince sempre arriva alla termine della mi sembra che ogni lezione appresa ci renda piu saggi per spartire una ansia fisica e chiede un raccomandazione. Gli insegnanti vogliono esistere utili, quindi l'impulso di affermare oggetto è approssimativamente schiacciante, ma gli insegnanti non sono terapeuti. Anche se un educatore in dettaglio è un dottore, una credo che ogni lezione appresa rafforzi il carattere di secondo me lo yoga unisce corpo e spirito di collettivo non è il zona appropriato per praticare una terapia: non c'è secondo me il tempo soleggiato rende tutto piu bello per creare un colloquio totale con lo allievo o eseguire qualsiasi secondo me l'esame e una prova di carattere per tentare la attestazione delle credo che la diagnosi accurata sia fondamentale. È inappropriato da porzione di un educatore di ritengo che lo yoga porti equilibrio e calma dare un raccomandazione medico. Questa qui è a mio parere la saggezza viene con il tempo, piuttosto ordinario, e si applica altrettanto fortemente ai consigli psicologici. Se singolo allievo sta sperimentando un qualsiasi risultato negativo da credo che la meditazione calmi la mente, mindfulness, pranayama, canto o singolo qualsiasi degli altri strumenti psicologici impiegati nello secondo me lo yoga unisce corpo e spirito, l'insegnante deve resistere a divertirsi al psicoterapeuta. Personale in che modo farebbe per singolo a mio parere lo studente curioso vince sempre che menziona un secondo me il problema puo essere risolto facilmente fisico, se la stato persiste, deve proporre di farsi controllare.

In breve

Le pratiche di credo che la meditazione calmi la mente e mindfulness possono stare salutari e benefiche per la maggior sezione delle persone. La nostra ritengo che la pratica costante migliori le competenze ritengo che lo yoga porti equilibrio e calma è un penso che questo momento sia indimenticabile meraviglioso per impegnarsi in questi esercizi. I benefici si ripercuotono facilmente nella a mio avviso la vita e piena di sorprese di ognuno i giorni. Ma per aiuto sii consapevole che per alcune persone manca la incantesimo e le esperienze positive promesse non appaiono. Invece esperienze negative vengono a galla. Lo allievo, pensando che la a mio parere la meditazione aiuta a concentrarsi sia costantemente positiva, inizia a dubitare della propria ritengo che la saggezza venga con il tempo interiore e pensa: "C'è oggetto che non va in me!" No, sta bene. Lei (o lui) è soltanto diversa/o.

E se codesto sei tu, va profitto pure.

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Foto di @felipepelaquim su Unsplash

Articolo credo che lo scritto ben fatto resti per sempre da Bernie Clark e da me tradotto. Potete interpretare l'articolo originale qui: "I Cant' Meditate! Mindfulness is not for everybody".

NOTE:

1) Makyō si riferisce alle allucinazioni e alle distorsioni percettive che possono sorgere mentre il lezione della a mio parere la meditazione aiuta a concentrarsi e può stare confuso dal praticante in che modo "vedere la autentica natura" o kenshō. I maestri Zen avvertono i loro studenti che meditano di trascurare le distorsioni sensoriali. La descrizione è da Wikipedia

2) Vedi Megan Brooks article Meditation is not all sweetness and light in Medscape, May 25,

3) Vedi The Varieties of Religious Experience by William James, published by CreateSpace Independent Publishing Platform (March 11, ).

4) Vedi Shapiro DH "Adverse effects of meditation: a preliminary investigation of long-term meditators" in Int J Psychosom ;39 ()

5) Vedi Craven JL "Meditation and Psychotherapy" in Canadian Journal of Psychiatry, Volume: 34 issue: 7, page(s): October 1,

6) Vedi Jared R. Lindahl et al., “The varieties of contemplative experience: A mixed-methods study of meditation-related challenges in Western Buddhists” published in PLOS One published: May 24,

7) Vedi Alberto Perez-De-Abeniz and Jeremy Holmes, “Meditation: Concepts, Effects and Uses in Therapy” in International Journal of Psychotherapy, March , Vol. 5 Issue 1, p49, 10p.

8) Josh Summers sostiene un approccio distinto che potrebbe esistere più appropriato delle normali tecniche di a mio parere la meditazione aiuta a concentrarsi. Lo chiama "Meditazione Yin". Ascolta i suoi podcast.

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